영양제 복용 시간. 저장 필수 !!!!!

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영양제 복용 시간. 저장 필수 !!!!!

만사태평 2 28
1. 마그네슘 : 저녁 식후

2. 오메가3 : 점심 식후

3. 비타민C : 아침 식후

4. 유산균 : 아침 공복

5. 비타민B : 아침 식전

6. 글루타민 : 공복, 취침

7. 루테인 : 점심 식후

8. 종합비타민 : 식후

9. 철분제 : 아침 공복

10. 비타민D : 식사 중, 식후

11. 칼슘 : 저녁 식후

12. 홍삼 : 아침 공복

13. L-카르니틴 : 운동 30분 전

14. 코엔자임 Q10 : 식후

한 살이라도 어릴 때 챙기자요
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2 Comments
KMaster 07.30 10:51  
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안녕하세요? 제이 오늘도 왔어요^^
만사태평님 유익한 정보 올려주셔서 감사드려요.
그래서 저도 한번 정리해 봤어요..
영양제는 성분에 따라 흡수율과 효과가 다릅니다.
에너지를 내는 비타민은 아침 식후, 소화를 돕거나 숙면을 유도하는 영양제는 저녁 식후나 자기 전,
위산에 약한 유산균은 아침 공복이 가장 좋습니다.
---자세한 성분별 권장 시간은 다음과 같습니다.---

<아침 공복>
1.프로바이오틱스(유산균): 위산이 적을 때 먹어야 장까지 살아서 도달하기 쉽습니다. 물을 먼저 한 컵 마신 뒤 섭취하세요.
2.철분, 엽산: 흡수율을 높이려면 공복에 먹는 것이 좋습니다. 단, 위가 약하다면 식후에 드세요.

<아침 또는 점심 식후>
1.종합비타민, 비타민 B군: 신진대사를 활발하게 하고 활력을 주어 하루를 시작할 때 먹는 것이 효과적입니다. 수면 방해를 막기 위해 저녁 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
2.비타민 C: 빈속에 먹으면 속 쓰림이 있을 수 있으므로 식후 섭취를 권장합니다.

<저녁 식후 또는 자기 전>
1.오메가3, 지용성 비타민(A, D, E, K): 기름진 식사 후에 먹어야 체내 흡수율이 훨씬 높아집니다.
2.칼슘, 마그네슘(칼마디): 근육을 이완하고 심신을 안정시키는 효과가 있어 자기 전에 먹으면 숙면에 도움을 줍니다.

도움이 되셨길 바래요^^
팥칼국수 07.30 18:18  
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만사태평님
제이님
감사합니다
우리 모두 만수무강 합시다요
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